Thérapies psychocorporelles

Cohérence cardiaque

    Les techniques de cohérence cardiaque s’appuient sur des exercices de respiration pour mettre en phase le rythme du cœur avec celui de la respiration, afin d’aider les personnes à se relaxer.

 

    Indications :

 

    La cohérence cardiaque présente de nombreux intérêts pour la santé psychologique, intellectuelle et physique, tels que :

 

• La réduction du stress

• Une augmentation de la disponibilité psychique

• Une amélioration de la clarté mentale, utile dans la prise de décisions

• Une amélioration de l’équilibre émotionnel

• Une amélioration du sommeil

• Un apaisement général

Relaxation thérapeutique 

    Le but de la relaxation thérapeutique est d’obtenir un relâchement des tensions musculaires pour créer un état de détente et de calme psychique.

 

    Pratiquée régulièrement, la relaxation permet de réduire le stress, de diminuer les douleurs musculaires et les céphalées, de renforcer la concentration, de contribuer à améliorer le sommeil et de réduire l'état de fatigue, mais également d’apprendre à être à l'écoute de son corps.

 

        Le Training autogène de Schultz

 

    C’est une méthode de relaxation qui utilise l’auto-concentration. Elle permet de parvenir à la détente et d’obtenir une déconnexion générale de tout l’organisme.

 

        La Relaxation différentielle de Jacobson

 

     C’est une relaxation obtenue par l’observation d’alternance de tensions musculaires volontaires et de relâchements. Le sujet apprend à repérer ses tensions, à les diminuer, tout en atténuant leur impact émotionnel. Cette méthode implique un entraînement relativement long.

Sophrologie

  La sophrologie est une méthode psychocorporelle accessible à tous, utilisant différentes techniques, telles que la relaxation, la respiration, la visualisation positive et les mouvements dynamiques.

 

    Elle permet d’accéder à ses ressources internes, en vue d’accueillir ses émotions et de s’apaiser par soi-même.

 

   Intéressante pour le stress chronique et l’anxiété, pour l’amélioration du sommeil, pour la préparation mentale (sportifs, examens…) ou pour gérer la douleur, cette discipline peut apporter de la détente, du mieux-être, ou encore une amélioration de la concentration.

 

    C’est un outil pouvant améliorer la qualité de vie, prévenir l’épuisement professionnel et venir en complément d’autres traitements.